長時間座りっぱなしの方必見！オフィスでできる足のストレッチ法

こんにちは！

ゆかりです！

今回は

座ってできる

足のむくみ解消ストレッチ

についてお話しします！

あなたは1日の中で

どれくらいの時間を

座って過ごしていますか？

デスクワークの方は特に

座っている時間が

長いんじゃないでしょうか？

長い間座っていると

血流の流れが悪くなり

足のむくみや冷え

そして

においの原因

にもつながります

そこで

仕事の合間でも

仕事中でも

座ったままできる

足のストレッチ方法を

紹介します！

①

まず膝をそろえて座ります

かかとだけを10回

つま先だけを10回ずつ

上げ下げします

②

片方の足を

膝の高さまで上げて

まっすぐ伸ばして

そして足首を上に向け

ぐるぐる回します

これを左右15回ずつ

行います！

③

ジャンケンのように

グーで足指に力を入れて

中にしまい

チョキで親指だけを上下に

動かし

パーで全ての指を

大きく開きます

④

足を組んで

上の足のふくらはぎを

下の足の膝で前後にこすり

血流をうながします

以上

オフィスでできる

足のストレッチ方法でした！

簡単に取り組めるものなので

ぜひ試して下さいね！

一見何もしてないような方でも

実はあなたの見えないところで

努力しているものです

座ったままで

むくみ、冷え、においを

抱えた足になるか

座っている時間を

ストレッチの時間にして

きれいな足の持ち主になるかは

あなた次第です！

こうした小さな積み重ねや

あなたの足に対する意識が

後になって大きな結果となり

帰ってきます

あなたもストレッチを行なって

むくみや冷え

においのない足で

周りに羨ましがられる

女性を目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！